あなたのHGHレベルを自然に上げる方法



あなたのHGHレベルを自然に上げる方法

人がより良い体を望んでいる限り、彼はそれを彼に与える不思議な薬を探していました。

もちろん、ハードワークと一貫性に勝るものはありません。 骨格筋の構築 と脂肪を失う。しかし、プロセスのスピードアップに役立つ強力な秘薬のアイデアは、単なる夢ではありません。人間の成長ホルモン、またはHGHは、より若く、より強く、より健康な体への道を開く可能性を秘めています。そして何よりも、あなたの体はすでにそれを作っています。

自然にそして安全にあなたのレベルを上げることを学びなさい、そしてあなたは無期限に老化プロセスに逆らうことができます。

HGHのしくみ

HGHはアミノ酸から作られ、脳の基部にあるほとんどのホルモン産生のコントロールセンターである下垂体から分泌されます。 HGHは、3〜5時間ごとに短いバーストで放出され、急速に消散します。最高レベルは、眠りに落ちてから約1時間後に発生します。そのピーク分泌率は思春期であり、筋肉量と骨密度を増加させます。これは主に、HGHが組織成長の主な推進力であるホルモンであるインスリン様成長因子-1(IGF-1)の放出を刺激するときに起こります。成長ホルモンは、それ自体で、より多くのタンパク質を筋肉に取り込み、成長を促進し、蓄えた脂肪を血流に入れてエネルギーとして燃焼させます。その他の利点には、より深い睡眠、より強い骨、および性欲の増加が含まれます。

それほど避けられない衰退と戦う

HGHは加齢とともに組織をサポートし続けますが、レベルは21歳から30歳までで最高になり、ソマトポーズと呼ばれる期間に入るとゆっくりと減少します。それ以降、成長ホルモンは10年ごとに約14%減少します。そのため、加齢とともに成長ホルモンは太くなり、弱くなります。 HGHレベルが下がると、除脂肪体重が30〜50%減少し、体脂肪が10〜50%増加し、骨密度が年間約3%減少し、睡眠サイクルが乱れ、免疫力が低下します。関数。

HGHの喪失に対するパニック、そしてその美的およびパフォーマンス向上の利点に対する欲求は、HGHの合成サンプルを違法に調達するように導いた。あなたの体にHGHを追加する唯一の方法は注射によるものであり、医師の処方箋なしでそのような注射を受けることは米国では禁止されています1990年に議会で可決された連邦法の結果として、HGHはアメリカで唯一不可能な薬ですオフラベルで処方された、と弁護士のリック・コリンズ、著者、元ボディビルダー、そしてパフォーマンスを向上させる薬とサプリメントに関する米国の主要な法的権限は言います。明確にするために、それはしばしばステロイドと同じ呼吸で呼ばれますが、HGHはステロイドではなく完全に別個の化合物です。同化ステロイドホルモンはテストステロンに由来し、それを模倣する薬であり、それらは収縮した睾丸および激しい気分のむらを含む多くの副作用をもたらします。ステロイドは、テストステロンの自然な生成を一時的に停止し、さまざまな潜在的な問題を引き起こす可能性があるとコリンズ氏は言います。それはHGHでは起こりません。しかし、高用量では、ステロイドとHGHの両方が、他の薬物の乱用と同じように、有害な副作用を引き起こす可能性があります。ステロイドと同様に、HGH乱用の副作用は、2型糖尿病や高血圧の発症、臓器の肥大、体液貯留、筋力低下など、深刻なものになる可能性があるとメイヨークリニックは報告しています。ありがたいことに、しかし、HGHは、ウェイトトレーニングやより良い栄養を含む前向きなライフスタイルの変更を行うことにより、安全かつ合法的にサポートすることができます。

ジャーナルに掲載された研究のレビュー スポーツ医学 高強度インターバルトレーニングやレジスタンストレーニングのような運動がHGH産生を刺激することを発見しました。また、コネチカット大学のヒューマンパフォーマンスラボラトリーの研究によると、中程度から高強度で短い休息期間の大きな筋肉群を使用した大量のトレーニングで、最高レベルのHGH放出がもたらされました。

中断のない自然な深い睡眠は、HGH放出のもう1つの主要な要因です。定期的に7〜9時間の睡眠をとることの重要性は、過去数年間でプロアスリートの間で定着してきており、今ではパフォーマンスを改善するのは簡単なことのように思えます。研究によると、一晩中起きていたり、睡眠パターンが乱れたりすると、その経路で死んでいるヒト成長ホルモンの放出が制限されたり、停止したりする可能性があります。

補足ヘルプが利用可能です

私たちの体のHGHの生産を増やすもう一つの自然な方法は、成長ホルモンの分泌を刺激する特定のホルモン前駆体を補給することを含みます。分泌促進物質として知られ、グルタミン、アルギニン、リジン、オルニチンなどのアミノ酸が含まれています。これらのアミノを摂取するタイミングは、量とともに、HGHの生産を増やすために重要です。によると、推奨用量 American Journal of Clinical Nutrition 、朝に2gのグルタミンを服用しています。アメリカ栄養学会は、おもりに当たる前に5〜9gのアルギニンをポップすることが効果的であることを発見しました。

NovexBiotechの新しいサプリメントであるGrowthFactor-9は、大量のアミノを組み立てる際の当て推量をすべて排除します。アセチルシステイン、アルギニン、リジン、グルタミンなどのアミノ酸の独自の組み合わせが詰め込まれたこの製剤は、2012年に肥満学会の年次総会で発表された血中成長ホルモンレベルを高めるための二重盲検臨床試験の結果で示されました。摂取後2時間で信じられないほどの682%。 (これは、合成HGHの違法な注射から得られる効果とは比較できませんが、健康な若い男性のレベルに近いことに注意してください。)

アミノ酸が多い食品はまたあなたの体のHGHの生産を高めるかもしれません。基本的なタンパク質が詰まった肉(鶏肉、牛肉、豚肉、魚など)は出発点として適しています。また、乳製品(牛乳、チーズ、ヨーグルトなど)も、HGHの分泌を促進するために必要な栄養を提供します。に掲載された2008年の研究 国際スポーツ栄養学会誌 神経伝達物質であるコリンが成長ホルモンの産生を促進する可能性があると報告されているので、トレーニングテーブルに卵やエビなどのコリンを多く含む食品を必ず追加してください。

会議室であろうとバーベルの下であろうと、私たちができる限り最高になることに興味を持っている健康な男性として、HGHの出力を最適化することは、私たちの老後まで痩せて強く保つために非常に重要であることは明らかです。処方箋は次のとおりです。可能な限り最高量のHGHを生成するために、あなたをプッシュするトレーニングを実行し、アミノ酸前駆体を補給し、新鮮な自然食品で食事を増やします。

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